En grec, sigifie
SOS : Harmonie, Paix, Équilibre, Sérénité
PHREN : Esprit Conscience Âme Affective
LOGOS : Discours Étude Science
La sophrologie est donc l’étude de la Conscience en Harmonie.
Elle a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien (1932-2017).
Il consacre une bonne partie de sa vie à étudier la conscience et ses ressources en incluant la dimension corporelle.
Il va vivre quelques années en Inde, au Tibet et au Japon, où il sera inspiré par les approches orientales mais aussi occidentales.
Grâce à ses voyages, il découvrira des techniques diverses et complémentaires, qui permettront d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité…
SCHEMA DES TECHNIQUES DE SOPHROLOGIE ET SES BIENFAITS
La sophrologie utilise des techniques de respiration, d’exercices doux statiques ou dynamiques pour un relâchement musculaire
et d’une visualisation positive.
Grâce à des exercices simples et faciles, que vous pourrez refaire chez vous, la sophrologie est une discipline qui permet de pratiquer
en toute autonomie…
L’entraînement sophrologique régulier amène toute personne qui la pratique à mieux se connaître, à identifier des tensions, à mieux gérer l’état interne dans lequel elle peut se trouver (colère, stress, tristesse, timidité, anxiété…).
Les bienfaits sont différents et propres à chacun.
La sophrologie est un art de vivre en conscience… une philosophie de la Vie.
EN AUCUN CAS LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE A LA MÉDECINE
NI A AUCUN TRAITEMENT.
LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Les séances de sophrologie peuvent se passer soit en individuelle soit en groupe.
- Une séance individuelle peut se passer soit au cabinet, soit à votre domicile ou soit à distance en Visio.
Pour la première séance, rajouter une demi-heure pour un entretien préalable pour une meilleure connaissance de vos attentes et de vos besoins.
Si vous avez adhéré à la première séance de sophrologie et que vous souhaitez régulièrement la pratiquer… un protocole personnalisé et adapté vous sera proposé(e).
- Les séances en groupe seront proposées sous forme d’ateliers :
- Soit à votre domicile selon la capacité d’accueil de votre logement, vous pourrez bénéficier d’un tarif préférentiel pour vous remercier d’être l’hôte de la séance.
- Soit lors d’événements ponctuels (en plein air, en campagne, en forêt, au bord de mer et même dans une salle municipale).
- Soit en entreprise, structure ou association.
Lors de la première séance un questionnaire sera distribué afin de connaître vos attentes et vos ressentis.
LA SOPHROLOGIE ET L'ENFANT
L’approche de la sophrologie auprès de l’enfant, petit ou grand, sera amenée par des jeux sensoriels, musicaux, visuels ou imaginaires selon son âge.
- Pour les tout-petits, c’est-à-dire les enfants âgés de - 3ans, les séances seront plus accès sur des jeux sensoriels (musique, touché…) mais également sur des petites histoires. Pour les enfants qui débutent la marche, des jeux de motricité en pleine conscience seront proposés pour une meilleure compréhension de son schéma corporel et de sa verticalité.
Durée de la séance : environ 15min.
- Pour les petits (enfants de 3 à 5ans) selon sa maturité, l’enfant pourra commencer à exercer quelques petites bases de sophrologie avec des jeux de respiration, jeux de relâchement musculaire pour bien connaître son corps et canaliser ses tensions (colère, peur, tristesse…).
Durée de la séance : environ 30min.
- Pour les plus grands (entre 6 à 12ans), je propose les séances, sous forme de jeux plus cadrés en utilisant les méthodes sophrologiques : la respiration profonde, des petits exercices de relâchement musculaire et un moment plus calme avec la phase détente mentale.
Durée de la séance : environ 45min.
Quand les séances se déroulent en groupe : possibilité de mettre un thème pour avoir un fil conducteur avec des séances futures ou encore m’adapter à un thème déjà déterminé si l’enfant fait partie d’un groupe en milieu scolaire ou accueil de loisirs.
Pour les séances en groupe, le respect de l'âge du public est importante afin d'adapter au mieux les divers exercices sophrologiques.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE CHEZ L'ENFANT
Pour l’enfant, la sophrologie l’aidera à prendre conscience de sa respiration et lui apportera divers bienfaits dont il aurait besoin comme :
- Mieux connaître son corps, sa verticalité pour les plus petits.
- Mieux gérer et canaliser ses émotions (colère, tristesse, peur...).
- Mieux gérer son comportement agressif ou passif.
- Mieux gérer un manque d’attention et de concentration.
- Mieux grandir par la confiance en soi et ses capacités.
- Mieux se motiver dans son travail.
- Mieux accepter et respecter l’autorité et le partage.
- Mieux accepter des événement bouleversants de la Vie.
- Mieux gérer ses phobies.
LA SOPHROLOGIE DANS LE MILIEU D'ACCUEIL COLLECTIF POUR LES ENFANTS
En crèche, en association RAM, en association d’assistantes maternelles et de parents,
A l’école, à l’accueil de loisirs sans hébergement, en colonies de vacances…
Après une expérience professionnelle de plus de 15 ans dans l’encadrement des enfants, je pouvais que proposer mes services à ce public. Apprendre des techniques de bien-être auprès des enfants coule de source… moi qui connaît si bien le monde des ces p’tites bouilles, petits ou grands.
Le monde du milieu collectif n’est pas toujours facile pour trouver sa place au sein d'un groupe, avec le travail ou les consignes que l’on peut fournir ou réaliser, aux événements familiaux, à l’image que l’on a de soi, même enfant…
La sophrologie adaptée à l’enfant se veut centrer sur le jeu en proposant des exercices de respiration, d’écoute de son corps, des jeux sensoriels ou des jeux d’imagination, de mouvements ou des petites histoires.
L’aspect ludique est essentiel car dans le jeu l’enfant apprend, le jeu attire sa curiosité, le jeu lui donne envie de pratiquer l’exercice et de reproduire, d’imiter… pour devenir ainsi plus AUTONOME.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE EN MILIEU COLLECTIF POUR MINEURS.
La sophrologie chez l’enfant va alors favoriser son développement dans plusieurs domaines :
- Améliorer la communication.
- Renforcer la confiance en soi.
- Renforcer la conscience de son corps, ses sensations, ses sens et sa présence au sein d’un groupe.
- Apprendre et prendre conscience de sa respiration pour se détendre, se calmer et gérer ses émotions.
- Développer une meilleure concentration.
- Stimuler sa créativité.
- Encourager son AUTONOMIE.
LA SOPHROLOGIE ET L'ADOLESCENT/E
L’adolescence du latin adolescere qui signifie « grandir »…
Une nouvelle étape de la vie autant pour votre adolescent que pour vous parent….
L’adolescence est la période de croissance et de développement humain qui se situe entre l’enfance et l’âge adulte (entre les âges de 10 et 19 ans avec une petite phase de pré-ado).
Et oui, l’adolescence est une longue période de transformation, qui varie d’un individu à l’autre, mais où de grandes interrogations personnelles s’installent.
Les changements physiologiques, les études, préparer un examen ou un concours peuvent être sources de mal-être, de tensions, de stress et de fatigue intellectuelle.
Le rythme et la quantité de travail ont évolué, la peur des échanges ou les incertitudes concernant le choix à prendre pour son orientation, pour son devenir peuvent engendrer des difficultés de concentration, de mémorisation, d’anxiété, des troubles du sommeil voire même des troubles digestifs… tant d’effets néfastes qu’il faut prêter attention pour mettre toutes les chances de son côté pour y arriver…
LA SOPHROLOGIE ET L'ADULTE
La vie d’adulte est complexe. Elle est partagée entre divers environnements : personnel, familial, professionnel et social.
Dans un rythme soutenu de ce tourbillon de la vie, vous, l’adulte a du mal à vous poser. Prendre du temps pour soi, rien que quelques minutes par jour, est nécessaire pour pouvoir régénérer et garder votre équilibre.
Le stress accumulé au quotidien peut vous amener à une rupture s’il perdure. Donc, apprenez à vous poser.
La sophrologie est une bonne discipline pour vous aider.
Que peut vous apporter la sophrologie en tant qu’adulte ?
- Mieux gérer votre stress et vos émotions.
- Mieux gérer votre anxiété, votre timidité ou votre hypersensibilité émotionnelle.
- Soulager des douleurs corporelles.
- Meilleure adaptation dans les éventuels changements (séparation, licenciement, deuil).
- Renforcer votre estime de soi et votre confiance en soi.
- Améliorer votre santé (troubles alimentaires, troubles digestifs, addictions)
- Améliorer votre qualité de sommeil (pour réguler une fatigue passagère ou chronique).
- Mieux vous connaître.
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
« Le personnel en forme pour de meilleures performances ».
Le monde du travail ne cesse de changer, d’évoluer. Les entreprises doivent s’adapter, produire tout en étant attentives à leur marché mais aussi à leur personnel.
Et parfois, cette aventure professionnelle et humaine peut faire face à des dysfonctionnements : les difficulté à communiquer, le manque de motivation, les troubles-musculo-squelettiques (TMS), le burn out, dépression.
Tous ces dysfonctionnements gênèrent de l’absentéisme et perturbent l’organisation du travail.
La sophrologie, par le biais d’ateliers de 8 à 12 personnes, va apporter de multiples bénéfices sur le bien-être des salariés et permettre de meilleures performances :
- Meilleure cohésion et travail en équipe.
- Meilleure gestion de stress et des émotions.
- Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi.
- Amélioration de la concentration, de la mémoire et de la créativité.
- Retrouver une motivation en ses capacités et ses valeurs propres.
- Adaptation au changement.